Viikon 28 liikkumiset

Heinäkuun vehreyttä.
Heinäkuun puolivälin lähestyminen toi mukanaan lämpöä, jopa hellelukemiakin. Niin hiostavaa ajoittain oli, että sade oli tervetullut vieras.

Viikkoon sisältyi hieman töitä ja hieman enemmän lapsen rippijuhlien valmistelua. Onneksi liikkumiseenkin kuitenkin löytyi aikaa. Sunnuntain lepopäivän jälkeen maanantain pyhitin vielä palauttelevalle liikkumiselle, sillä kympin juoksu lauantaina oli melkoisen raastava. Pari kilometriä kävelyä keskisykkeellä 116 ei raskaammin kuormittanut, kuten ei myöskään PK1-lenkki, jonka aikana kävelin ylämäet, joita reitilläni riitti, ja hölkkäsin hiljaiseen tahtiin muut osuudet. Vauhti ei siis päätä huimannut, todellakaan, mutta tekipä mielelle hyvää.

Tiistaina otin käyttööni upouuden kahvakuulani, joka oli mainio apu voimaharjoittelussa, jota tein Sport-lehden ohjeen mukaan. Välineurheilu sai jatkoa keppijumpalla, johon löysin ideoita netistä.

Keskiviikkona juoksin viikon toisen ja lopulta ainoaksi jääneen lenkin. Aamuvarhain aloitettu pitkä lenkki kesti tunnin ja reilun vartin ja kerrytti hieman yli kymmenen kilometriä mittariin.

Torstaina oli edessä ihan uusi aluevaltaus, kun osallistuin kesäpaikkakunnalla puistojumppaan. Siitä myöhemmin lisää.

Loppuviikolla en enää ehtinytkään kuin lauantaina lapsen kanssa pienelle kävelylle. Muutoin aika meni rippijuhlien valmistelussa ja itse juhlassa, mutta se ei pahemmin haitannut, koska tiesin varautua asiaan jo etukäteen enkä odottanut liikoja.


Tässä kooste viikon liikkumisista:
  • Maanantaina kävelyä 2 km + palautteleva PK1-lenkki 45 minuuttia, 4.97 km keskisykkeellä 126.
  • Tiistaina voimaharjoittelua kahvakuulalla 25 minuuttia + keppijumppa 10 minuuttia.
  • Keskiviikkona PK-juoksu 1:17:45, 10.35 km. Keskisyke 143.
  • Torstaina core 25 minuuttia, kävely 1.5 km ja leppoisa puistojumppa (lähinnä liikkuvuutta) 45 minuuttia.
  • Perjantaina lepo.
  • Lauantaina kävelyä 2.3 km.
  • Sunnuntaina lepo.
Juoksua yhteensä siis 15.32 kilometriä, kävelyä 3.8 km ja muuta treeniä 1 tunti 45 minuuttia.

Kommentit