Juhannusviikon liikkumiset


Juhannusviikolla liikuin lähes päivittäin mutta kiireiden vuoksi kokonaismäärä ei noussut kovin mittavaksi millään mittarilla. Liikuttua tuli yhteensä 3.5 tuntia ja juoksukilometrejä kertyi 21.5.

Juhannusviikolla tuli treenattua hieman aiempaa enemmän vauhtikestävyyttä. Torstain lenkki tosin jäi aiottua lyhyemmäksi, kun lapsi hälytti kesken lenkin hakemaan kotiin. Suunnitellusta kahdeksasta vedosta ehdin tehdä viisi.

Tässä viikon liikkumiset kootusti:
  • Maanantaina kävely 2.2 km.
  • Tiistaina kiihtyvä juoksu 40 minuuttia, 5.84 km. Alkuun verkkaa 10 minuuttia PK-alueella, sitten 10 minuuttia VK1-alueella, 10 minuuttia VK2-alueella ja lopuksi 10 minuutin loppuverkka. Keskisyke 154, keskivauhti 6:50.
  • Keskiviikkona lepo.
  • Torstaina pyöräily 29 minuuttia, 5.2 km. Keskisyke 139. Illemmalla vielä juoksua 21 minuuttia, 3 km. Matkalla viisi sadan metrin vetoa, maksimisyke 172. Koko lenkin keskisyke 146.
  • Perjantaina viikon pisin lenkki 1:03, 8.54 km. Keskisyke 140, mukavasti PK-alueella koko lenkki.
  • Lauantaina lepo.
  • Sunnuntaina PK-lenkki lähes 32 minuuttia, 4.2 km keskisykkeellä 137.

Juhannusaattona.

Kommentit